Il existe plus d’une centaine de méthodes visant à perdre efficacement du poids en un temps record. Dans ce genre de cas, chaque méthode est généralement adaptée à un corps en particulier, et il devient très facile de s’y perdre. Ces 3 régimes en revanche visent tous ceux et celles qui recherchent à perdre un poids entre 3 et 10 kg, et qui souhaitent également le conserver.
Régime rapide : le régime DASH
Aux États-Unis, le régime Dash est reconnu dans tous les états comme étant l’un des programmes minceurs les plus rapides et efficaces. Créé à l’origine pour diminuer l’hypertension, ses effets positifs sur la perte de poids lui a valu une place dans les rayons régimes minceurs, et cela, pendant plusieurs années.
Fonctionnement du régime DASH
- Opter pour une alimentation pauvre en sel
- Faire des exercices physiques
- Bannir les aliments industriels
- Consommer des aliments très pauvres en sucre
- Bannir l’alcool
- Augmenter la consommation de céréales complètes et végétaux
Régime rapide : le régime méditerranéen
Tout comme le régime DASH, le régime méditerranéen n’est pas destiné à perdre du poids, mais pour avoir une meilleure santé. Disposant d’un effet minceur surprenant, il a également été placé parmi les meilleurs régimes rapides et efficaces sur le plan international.
Fonctionnement du régime méditerranéen
- Augmenter la consommation de fruits frais et de saison
- Miser sur l’huile d’olive ou colza dans les aliments
- Privilégier les viandes non grasses et les modérer
- Consommer plus de légumes et des aliments riches en oléagineux
- Consommer des produits laitiers chaque semaine
- Bannir les plats industriels
Régime rapide : le low carb
Le principe du régime low carb est simple : privilégier les aliments pauvres en glucides. En effet, les féculents sont très susceptibles de faire grossir. Cela risque même de déséquilibrer notre alimentation. À titre informatif, le régime low carb a porté ses fruits sur Jennifer Lopez. Cette star a d’ailleurs perdu 20 kg quelques mois après sa grossesse.