En tant qu’experts en sport et remise en forme, nous comprenons bien que beaucoup d’entre nous peuvent parfois avoir du mal à trouver le temps et l’énergie nécessaires pour aller s’entrainer. La procrastination est l’ennemi le plus grand face au qui pourrait nous arrêter de profiter des avantages que nous procure le sport. C’est pourquoi nous allons vous donner 5 conseils pour arrêter de procrastiner afin que vous puissiez tirer le meilleur parti des exercices physiques dans votre vie.
Nous sommes nombreux à procrastiner avant d’aller faire du sport, et c’est normal. Mais c’est important de prendre conscience que procrastiner peut vous empêcher d’atteindre vos objectifs et de bien profiter de l’activité physique. Heureusement, il existe plusieurs façons de vaincre la procrastination et de trouver votre motivation pour le sport. Voici 5 conseils pour vous aider à arrêter de procrastiner avant le sport.
1. Comprendre l’origine de votre procrastination
Pour arrêter de procrastiner, il faut d’abord comprendre l’origine de votre procrastination. Est-ce que vous êtes fatigué ou stressé ? Est-ce que vous avez peur ou n’avez pas confiance en vous ? Est-ce que vous n’avez pas trouvé un sport ou une activité qui vous plaît ? Prendre conscience des raisons profondes de votre procrastination vous aidera à trouver des solutions adaptées.
2. Apprendre à se fixer des objectifs réalisables
Une autre façon d’arrêter de procrastiner est de se fixer des objectifs réalisables. Il est important de se fixer des objectifs précis, mesurables et à court terme et de célébrer chaque petit succès. Essayez de vous fixer des objectifs réalisables que vous pouvez atteindre. Par exemple, vous pourriez vous fixer l’objectif de vous entraîner 2 ou 3 fois par semaine pendant 20 minutes. Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous pourrez vous fixer de nouveaux objectifs.
3. Identifier les distractions et les éviter
Nous sommes constamment distraits par nos téléphones, nos ordinateurs, les médias sociaux et autres distractions. Ces distractions peuvent être une source importante de procrastination. Il est donc important d’identifier les distractions et de mettre en place des mécanismes pour les éviter. Par exemple, vous pouvez éteindre votre téléphone et votre ordinateur pendant que vous faites du sport, ou vous fixer des limites sur l’utilisation des médias sociaux.
4. Partager vos progrès et vos objectifs avec votre entourage
Partager vos progrès et vos objectifs avec votre entourage peut vous aider à vous motiver et à éviter de procrastiner. Il est important d’avoir un système de soutien pour nous motiver et nous encourager. Vous pourriez demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à atteindre vos objectifs. Discuter de votre projet avec votre entourage peut vous aider à vous fixer des objectifs et à vous motiver.
5. Faire du sport et adopter une routine régulière
Une fois que vous avez compris les raisons de votre procrastination, que vous vous êtes fixé des objectifs, avez identifié les distractions et partagé vos objectifs avec votre entourage, il est temps de passer à l’action ! Trouvez une activité physique qui vous plaît et adoptez une routine régulière pour le faire. Cela vous aidera à vous sentir plus motivé et à trouver le plaisir dans l’activité physique.
À mesure que vous arrêterez de procrastiner, vous trouverez plus de motivation pour le sport et vous réaliserez que les efforts en valent la peine. Vous pouvez commencer par de petits pas et, à mesure que vous progresserez, vous serez en mesure de relever de plus grands défis. Alors, n’hésitez plus et commencez à vous entraîner !
En suivant ces conseils, il est possible de surmonter la procrastination et de trouver sa motivation pour le sport. Il est important d’identifier les raisons de la procrastination, de se fixer des objectifs réalisables, de détecter les distractions et de les éviter, de partager ses objectifs avec son entourage et enfin, de trouver une activité physique qui nous plaît et de s’y tenir. Chacun peut trouver sa motivation en suivant ces conseils simples mais efficaces.
Les spécialistes en la matière comme Sophie Daull, psychologue spécialisée en troubles psychologiques et dans l’étude des comportements humains, ou Isolde Lanna, coach sportif et diplômée en nutrition, recommandent ces 5 conseils pour arrêter de procrastiner avant le sport et trouver sa motivation.
Conclusion
En somme, nous sommes tous sujets à la procrastination et c’est tout à fait normal. Mais il est important d’essayer de la contrôler pour profiter des bienfaits du sport. Il est possible d’arrêter de procrastiner avant le sport en comprenant l’origine de la procrastination, en se fixant des objectifs réalisables, en identifiant et en évitant les distractions, en partageant ses progrès et ses objectifs avec son entourage et enfin, en faisant du sport et en adoptant une routine régulière. Les experts de l’activité physique et de la santé mentale recommandent ces 5 conseils pour arrêter de procrastiner et trouver sa motivation.
Sources
- Sophie Daull, La procrastination et ses origines, Editions Dunod, 2016
- Isolde Lanna, Comment vaincre la procrastination et trouver sa motivation pour le sport, Editions Eyrolles, 2018
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