Dukan : un régime express 1 semaine très efficace

Si vous rêvez de perdre quelques kilos en trop en une semaine, le régime Dukan sera parfaitement adapté à vous. Ce programme minceur express vous a été concocté par le docteur Pierre Dukan d’où le nom du régime. Alors, pour savoir un petit plus sur ce régime, voici le menu à suivre et ce qu’il faut faire en parallèle.

Les programmes alimentaires du régime Dukan

Pour le premier jour soit le lundi, le programme sera composé beaucoup de protéines comme de la viande, œufs et poissons pour les trois repas. Pour le mardi, il faut toujours de la protéine, mais cette fois-ci, il faut le combiné avec des légumes verts (brocolis, épinards, etc…). Le mercredi, suivez le même programme du deuxième jour, mais avec un surplus de fruit (un seul) de votre choix.

Pour le 4e jour, le menu sera composé de protéines, légumes verts, un fruit et 2 tranches de pain complet. Pour le vendredi, programme similaire que le jeudi + 40 grammes de fromage. Le samedi, rajoutez 200 grammes de féculents de votre choix dans votre assiette. Et enfin, pour le dimanche, c’est un programme libre avec aucune interdiction d’aliments. Par contre, vous devriez limiter vos repas à une assiette et vous devrez choisir entre fromage et dessert à la fin du repas.

Ce qu’il faut faire en même temps que le régime

Avec ce programme minceur express du docteur Dukan, il est important de pratiquer du sport. Toute forme d’activité physique est la bienvenue, car cela améliore l’efficacité du régime. Qui plus est, chaque médecin auquel vous vous adresser vous dira que faire du sport est primordial pour garder une bonne santé et avoir une ligne parfaite. Alors, si vous voulez perdre du poids en l’espace d’une semaine, adopté ce régime express Dukan et n’oubliez pas de faire du sport.