Régime express de 3 jours : une alimentation saine pour perdre du poids

Si vous êtes à la recherche d’un menu diététique sain et équilibré pour un régime express de 72 heures, vous tomber à pic. Ce régime vous donnera la possibilité de vous débarrasser de vos quelques kilos en trop et de purifier votre organisme grâce à des ingrédients qui éliminent les toxines. C’est un régime à base de légumes riches en vitamines, des aliments pleins de protéines pour éviter la fatigue et de l’eau (1,5 L/j) pour faciliter le drainage.

Le menu à suivre durant les 3 jours de régime

  • Premier jour

Pour le petit-déjeuner, prenez une tasse de thé, tisane ou du café sans sucre ainsi qu’une tranche de pain au levain avec du fromage blanc à 0% (200 gr). Pour le déjeuner, une salade de tomates, un yaourt aux fruits (0% MG), des haricots verts avec du persil et 160 gr de dinde. Pour le dîner, une salade de mâche accompagnée d’une cuillère à soupe d’huile d’olive, un potage de légumes et 2 tranches de jambon fumé/ une préparation protéinée.

  • Deuxième jour

Pour le petit-déjeuner, toujours les mêmes boissons chaudes associées à 4 petits-suisses (0% MG) ou une préparation protéinée et 3 biscottes (aux céréales). Pour le déjeuner, des brocolis, salade de concombres assaisonnée avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, une ciboulette et un filet de jus de citron et un yaourt (cannelle) + 160 gr de cabillaud/ une préparation protéinée. Pour le dîner, des morceaux de crabe + une salade verte, un jus de citron et de la ciboulette. Il y a aussi des coulis de tomate, courgettes vapeur, un fromage blanc (0% MG), deux œufs à la coque/ une préparation protéinée.

  • Troisième jour

Pour le petit-déjeuner, le même programme que le deuxième jour sauf pour les petits-suisses qui sont remplacés par 2 yaourts fruits. Pour le déjeuner, un blanc de poulet grillé accompagné de légumes bouillis et un fromage blanc (0% MG). Pour le dîner, de la ratatouille, une salade verte assaisonnée avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, une brochette de poisson/ une préparation protéinée et un yaourt aux fruits (0% MG).