S’asseoir longtemps sur les toilettes : voici les risques

S’asseoir longtemps sur les toilettes est deven une habitude pour de nombreuses personnes. Pour beaucoup de gens, surtout pendant les heures de travail, aller aux toilettes constitue un moment de pause. C’est l’occasion d’aérer son esprit. Il ne s’agit donc pas seulement de satisfaire un besoin physiologique, mais de s’accorder du temps pour soi. Cela comporte cependant des risques pour la santé.

Une habitude qui résulte surtout de l’utilisation du Smartphone

Même si cela nous fait du bien de nous terrer dans la salle de bains pour faire une petite pause, nous ne devrions pas rester assis sur les toilettes plus longtemps que nécessaire pour faire nos besoins. Cette habitude, qui est devenue de plus en plus courante depuis que les smartphones et les médias sociaux nous tiennent compagnie, peut être préjudiciable à notre santé physique (en plus de nous faire perdre un temps précieux).

Il y a encore quelques années, la plupart des toilettes disposaient de porte-revues avec de vieux journaux à feuilleter, et il y avait même ceux qui apportaient quelques livres à lire. Aujourd’hui, cependant, il existe des vidéos de chatons qui jouent ou font des chorégraphies sur la musique du moment pour nous divertir, et souvent de nombreuses minutes s’écoulent avant que nous nous résolvions à nous lever des toilettes et à partir.

Nous vous avons déjà parlé dans cet article des risques de contamination liés à l’utilisation d’un smartphone pendant qu’on est aux toilettes. Mais pourquoi rester assis trop longtemps sur les toilettes est-il mauvais pour nous ?

S’asseoir longtemps sur les toilettes entraîne l’apparition d’hémorroïdes

L’un des principales conséquences est l’apparition d’hémorroïdes. Les toilettes sont, en fait, un siège avec un grand trou au milieu : la zone périnatale est ainsi suspendue au-dessus du vide et en tension constante.

La principale conséquence de ce phénomène est la dilatation des vaisseaux sanguins dans cette zone du corps – un facteur qui, combiné à d’autres (constipation, mauvaises habitudes alimentaires, sédentarité, antécédents familiaux), peut contribuer à l’apparition d’hémorroïdes et de saignements.

Altère le péristaltisme intestinal, ce qui cause la constipation

Une autre conséquence négative d’une position assise trop longue et inutile sur les toilettes est que nous nous déshabituons des signaux qui indiquent l’envie d’uriner ou d’évacuer les matières fécales. Plus nous restons assis sur les toilettes, plus nous obstruons le péristaltisme intestinal c’est-à-dire les contractions musculaires involontaires qui facilitent le transit des matières fécales jusqu’à leur expulsion.

Cela peut entraîner une constipation, car les intestins deviennent « paresseux » et moins mobiles. Par conséquent, si nous ne ressentons pas une forte envie d’aller aux toilettes ou si nous avons déjà fait tout ce que nous devions faire, nous ferions mieux de quitter les toilettes.

Trois choses à faire pour éviter de passer trop de temps dans la salle de bains

1. Évitez d’emporter vos smartphones avec vous (le pire des distractions) et ne laissez pas de livres et de magazines dans les toilettes.
2. Réglez un minuteur sur dix minutes : selon les experts, c’est le temps maximal pour s’asseoir sur les toilettes sans risquer de souffrir d’hémorroïdes ou de problèmes intestinaux.
3. Si vous vous ennuyez et ressentez le besoin de faire une petite pause, ne pensez pas aux toilettes comme première alternative : vous pouvez aller boire un verre d’eau, vous promener dans le couloir ou faire des étirements, même depuis votre poste de travail.