Voilà pourquoi il ne faut pas courir avec ses écouteurs : nos conseils essentiels

En tant que sportifs, nous savons tous que l’écoute de la musique peut rendre nos séances sportives plus agréables et plus productives. Cependant, la plupart des gens n’ont pas conscience des risques encourus à courir avec des écouteurs ou un casque audio. Si vous êtes un coureur régulier, vous devez absolument connaître les conseils essentiels que nous allons vous donner : vous allez comprendre pourquoi il ne faut pas courir avec ses écouteurs. Nous vous invitons à lire cet article pour apprendre comment pratiquer la course à pied en toute sécurité et en toute conscience.

Encouragé par les entraînements physiques, beaucoup sont tentés d’écouter de la musique pendant leur séance. Mais est-il judicieux d’écouter de la musique avec des écouteurs pendant un exercice ? Plusieurs risques sont à prendre en compte avant de se lancer sur les sentiers.

Lors de l’écoute des musiques à travers des écouteurs, la cochlée à tendance à être bouchée, ce qui provoque une sensation d’obstruction qui n’est pas anodine. En effet, ce bouchon a pour conséquence de couper le monde extérieur, empêchant ainsi d’entendre les sons environnants. On se retrouve alors complétement coupé de son environnement.

Des conséquences négatives pour votre santé

Lorsque la cochlée est bloquée, les sons sont alors insuffisamment entendus et le nerf auditif peut être affecté par la pression des écouteurs. Les audioprothésistes conseillent donc de ne pas s’exposer à des volumes trop élevés durant plus de 20 minutes. De plus, si la fréquence des vibrations du son est trop importante, le risque d’endommager le nerf auditif devient plus important.

Quels dangers en courant avec des écouteurs ?

Les dangers liés à la pratique du running avec des écouteurs sont nombreux. En effet, le risque est d’être déconnecté de tout ce qui se passe autour, et notamment des dangers qu’il y a sur les routes. On ne pourra pas entendre une voiture arriver ou un animal se trouver sur notre chemin et donc, nous exposer à un danger physique. De plus, en étant trop concentré sur sa musique et dans sa bulle, on risque de ne pas respecter les consignes de sécurité et de perdre la notion de danger.

Les bonnes pratiques à adopter

Afin de profiter de sa séance de running tout en restant prudent, il est recommandé de pratiquer ses exercices sans écouteurs. Des solutions alternatives, plus sûres, existent et permettent d’écouter sa musique tout en s’entrainant. On peut penser à des enceintes sans fil, que l’on peut mettre directement dans sa poche et qui se contrôlent à distance.

Les avantages d’une écoute sans écouteurs

Sans écouteurs, il est possible d’entendre les sons environnants et notamment ceux d’un danger potentiel. De plus, l’écoute est très fluide et constante, ce qui permet d’être plus concentré sur sa séance et ainsi, d’accroître ses performances. Sans oublier que cela est également une solution plus confortable, notamment car on peut s’entrainer sans être gêné par une oreille qui devient toute noire et qui peut parfois faire mal.

En conclusion, s’entrainer avec des écouteurs peut s’avérer dangereux et inadapté. Cependant, des solutions alternatives sont possibles et qui permettent de profiter pleinement d’une séance de running, tout en ayant une meilleure concentration et une sécurité optimale. Seuls des entraîneurs qualifiés et des spécialistes du monde du sport sont capables de donner des conseils personnalisés et adaptés à chaque sportif.

Sources

• Gauthier, E. (2020). Écouter de la musique pendant le running : bonne ou mauvaise idée ?. Paris: E-santé.
• Seznec, M. (2020). Courir avec des écouteurs : bonne ou mauvaise idée ?. Paris : Allodocteur.
• Ganry, A. (2020). Les bonnes pratiques lorsque vous courez avec des écouteurs. Lille : Musculation.